Postur ataupun Posisi tubuh merujuk kepada kedudukan anggota semasa tegak sama ada semasa anda berdiri, berjalan, duduk dan berbaring. Postur yang betul memastikan penjajaran otot-otot dan ligamen dan mengalami stres yang minimum apabila melakukan pergerakan dan aktiviti yang mendukung benda yang berat (Cleveland Clinic, 2017; America Chiropractic Association, 2017). Di samping menunjukkan penampilan yang baik ia juga dapat mengelakkan kesakitan tulang belakang dan kecederaan otot-otot dan kehausan permukaan sendi-sendi tulang (America Chiropractic Association).
TED-ED. (2015). The benefits of good posture. [Video file]. https://www.youtube.com/watch?v=OyK0oE5rwFY
Sekiranya sesuatu otot-otot diguna secara berulangan dengan berlebihan, ia akan membawa kepada kecederaan yang mudarat. Misalnya, postur yang salah ketika menggunakan komputer secara berpanjangan mungkin membawa kepada penyakit "trigger finger" ataupun "triger thumb".
Yang berikut merupakan video dokumentari mengenai "trigger finger" dan rawatannya:
nabil ebraheim. (2011). Trigger finger and thumb - Everything you need to know- Dr. Nabil Ebraheim. [Video file]. https://www.youtube.com/watch?v=85n5Bv0n77Y
Selain daripada memperolehi rawatan perubatan, individu yang mengalami sindrom "trigger finger" boleh melakukan latihan yang berikut sebagai terapi kendiri"
Dr. Levi Harrison. (2014). Trigger finger: Exercise and treatment. [Video file]. https://www.youtube.com/watch?v=EAzo4iF4dv0
Rujukan
America Chiropractic Association. (2017). Tips to maintain good posture. Retrieved Jan 28, 2017 from https://acatoday.org/content/posture-power-how-to-correct-your-body-alignment.
Cleveland clinic. (2017). Posture for good back. Retrieved Jan 28, 2017 from http://my.clevelandclinic.org/health/articles/posture-for-a-healthy-back
Levi Harrison. (2014). Trigger finger: Exercise and treatment. [Video file]. Retrieved Jan 28, 2017 from https://www.youtube.com/watch?v=EAzo4iF4dv0
nabil ebraheim. (2011). Trigger finger and thumb - Everything you need to know- Dr. Nabil Ebraheim. [Video file]. Retrieved Jan 28, 2017 from https://www.youtube.com/watch?v=85n5Bv0n77Y
No comments:
Post a Comment